malam ku,, siang kuu !!
kenapa la susah sangat nak tidurr nie ! seriuss ak meyampah kalau jadi macam nieehh! seksa wOo ! orang laenn syok tido.. xpi ak?? tak tidur pun lagi...
bila cuti je ak jadi macam niehh.. bila tak cuti tak de pulakk mcm niehh..awal je lena.. huhh!
da kne insomnia agak nyer!! waa.... pastu esok matahari dah terpacak ak tak bngon2 laggi..heee !
p tidurr la hazeera noordin oii !
oke ak adew la searchh ape punce n cara nk atasi nye.. hope pas niehh ak akan tidur dgn lena ! ditemani bantal2 ..hahah syOOookkk nye tido.. !
sebab2 insomnia
1. Stress - ini memang punce utama laa korang2 semua tak ley tido kan ?
2. Depressed - akibat terlalu tertekan ! jadi tidur pon terganggu..
3. Perubahan jadual kerja - haa ! memang diakui ye ! bile start je cuti sem nie.. automatik mata ak akn
segar jew tiap2 malam.. membulat2 lagi .. tapi kalau dalam study time.. takde pulak..asyik nak tido ade la !
4. Terlalu cemas - My goooddd.. apesal ak bolehh bergadoo dengan dia.. cm mane nak berbaikk niehh..
(ni contoh ye ,, cemass)
ak paling2 pon.. no 1 ngan 3 laa kot !
so untuk korang2 yang adew masalah kat atas tu..mesti nak taw ape nk buadd,,supaya boleh hilang kan penyakit susahh nak tidur tuwh kan..see it !
cara atasi insomnia
1. Tentukan waktu tidur korang - kire nye korang kne set awal2 tidur pukul berapa..Otak kita niehh
sebenar nye memainkan peranan jugak..biler dah set macam tu.. mesti bolehh punye !( ak cakap jew.. ak
tak buadd pon..)
2. Elakkan tidur waktru petang - jangan la dok tidur waktu2 petang tu ! nanti dapat penyakit lupe ye
anak2..hihi
3. Lapang kan fikiran - jangan fikir ape2 yang boleh buat korang susahh nak tiduur aw ! at least 2 3 jam
sebelum tidur korang jangan pikir pape..just dengar music ke,, ape ke..
4. Mandi air suam - aku selalu buat ! xpi air sejuk je.. agak nye sebab tu kot tak ley tidur..hih..then kena
bising dengan mak aku.. sebab mandi malam2.. nk kena paru2 berair agak nye..mak ak cakap.. !( mandi
malam2 jangan amal kan selalu ye.. tak baek !)
5. Minum susu - dulu aku pernah amal kan.. lenaa woo tido.. sekarang dahh tak..sebab banyak minum
susu,,badan pon makin bulaatt ..hihi
6. Hindari minuman ber-kafien - kopi ke,, nescafe ke..jangan minum.. kalau korangg minum ! compom laa
mata makin segar.. law time nak study bolehh laa..
hope lepas niehh ak dahh takde la jadi burung hantu laggii..nak tidur yang cukkupp laaa..bengkak aww mata tak cukup tidur..hidup pon macam dahh terbalik da.. nieehh bukan england oke hazeera !
* jeles dengan korang semuaa sebab korang boleeyy tidurr dengan lena ! waaa..
